-
Барлық 6 негізгі бұлшықет тобын жаттықтырудың ең жақсы тәсілі
6 негізгі бұлшықеттер тобы №1 негізгі бұлшықеттер тобы: кеуде қуысының негізгі бұлшықеттері №2: арқа бұлшықеттері №3: қолдар негізгі бұлшықеттер №4: иық негізгі бұлшықеттер тобы №5: аяқтың негізгі бұлшықеттері №6: балтырлар A " бұлшық ет тобы» бұл емтихан...Ары қарай оқу -
Аэробты және анаэробты жаттығулар арасындағы айырмашылық
Аэробты жаттығулар дегеніміз не?Аэробты жаттығулардың түрлері Анаэробты жаттығулар дегеніміз не?Анаэробты жаттығулардың түрлері Аэробты жаттығулардың денсаулыққа пайдасы Анаэробты жаттығулардың денсаулыққа пайдасы Аэробты және анаэробты жаттығуларды да...Ары қарай оқу -
4 Тұрақты жаттығудың пайдасы
Жаттығу туралы қорытынды Жаттығулар мен дене шынықтыру - бұл жақсы сезінудің, денсаулықты нығайтудың және көңіл көтерудің тамаша тәсілі.Дені сау ересектердің көпшілігі үшін жаттығу нұсқауларының екі түрі бар: • Кардио жаттығулары Орташа қарқындылықтағы кемінде 150 минут немесе 75 миль...Ары қарай оқу -
Фитнес жабдықтарының қандай түрлері бар?
Қай жаттығу залында тоқтасаңыз да, сіз велосипед тебуді, жаяу жүруді және жүгіруді, байдаркамен сырғанауды, ескек есуді, шаңғы тебуді және баспалдақпен көтерілуді имитациялауға арналған көптеген фитнес жабдықтарын таба аласыз.Моторлы ма, әлде енді емес пе, фитнес-орталық немесе жеңіл үйді коммерциялық мақсатта пайдалануға арналған...Ары қарай оқу -
Дұрыс фитнесті қалай бастау керек?
Дұрыс фитнесті қалай бастау керек?Ең дұрысы, егер сізге стандартты фитнес пен денсаулықты жақсарту қажет болса, сізге аптасына шамамен 5 күн жаттығуды мақсат ету керек, дейді Кинг Хэнкок, ACSM-CPT, NEOU, денсаулық ағыны қызметі бойынша тер 2 Success тренері, H...Ары қарай оқу -
12 негізгі кеңестері бар ең жақсы қуат тартпасының нұсқаулығы (2022 жылға жаңартылған)
Коммерциялық жаттығу залы немесе жеке жаттығу бөлмесі үшін ең жақсы қуат тірегін іздеп жүрсіз бе?Олай болса, бұл нақты сатып алу нұсқаулығы қажеттіліктеріңізге ең жақсы қуат торын таңдау үшін ең маңызды мәліметтерді қарауға көмектеседі.Қуат тартпасына ие болу - бұл ең маңызды нәрсе...Ары қарай оқу -
DHZ фитнес коммерциялық жүгіру жолы - бұл кардио жаттығуларына арналған кәсіби жаттығу залы
Сіз жүгіру жолын «жүгіру жолы» немесе «хамстер айналмалы табақ» деп атадыңыз ба және үй ішінде зеріккеннен гөрі қатты ыстықта, жаңбыр жауғанда және т.б. жүгіргенді ұнататыныңызды айттыңыз ба?Мен де солай болдым.Дегенмен, жүгіру жолдары соңғы бірнеше жылда ұзақ жолдан өтті, мысалы ...Ары қарай оқу -
Hack Squat немесе Barbell Squat, бұл «Аяқ күшінің патшасы»?
Hack squat – штанга аяқтың артында қолмен ұсталады;бұл жаттығу алғаш рет Германияда Hacke (өкше) ретінде белгілі болды.Еуропалық күштік спорт сарапшысы және германист Эммануэль Лежердтің айтуынша, бұл атау жаттығудың бастапқы түрінен алынған, мұнда ...Ары қарай оқу -
Смит машинасы мен скваттағы еркін салмақтың айырмашылығы неде?
Қорытынды бірінші.Smith Machines және Free Weights-тің өз артықшылықтары бар және жаттығушылар өздерінің жаттығу дағдылары мен оқу мақсаттарына сәйкес таңдауы керек.Бұл мақалада скват жаттығуы мысал ретінде пайдаланылады, екі негізгі айырмашылықты қарастырайық...Ары қарай оқу -
Массаж тапаншалары қалай жұмыс істейді және оны пайдалану керек пе?
Массаж тапаншасы жаттығудан кейін стрессті жеңілдетуге көмектеседі.Басы алға-артқа ауытқыған кезде, массаждық пистолет дененің бұлшықетіне стресс факторларын тез жарып жібере алады.Ол белгілі бір проблемалық нүктелерге жоғары назар аударуға болады.Артқы фрикциондық пистолет экстремалды e...Ары қарай оқу -
DHZ FITNESS индустриялық дәуірдің үздіксіз жаңаруында не істеді?
Жинақтаңыз және өсіңіз Бірінші өнеркәсіптік революция (Индустрия 1.0) Ұлыбританияда болды.Индустрия 1.0 механикаландыруды дамыту үшін бумен басқарылды;екінші өнеркәсіптік революция (Индустрия 2.0) жаппай өндірісті алға жылжыту үшін электр қуатымен қозғалды;Үшінші өнеркәсіптік революция (...Ары қарай оқу -
FIBO көрмесі тамаша аяқталғаннан кейін DHZ FITNESS командасымен сирек бос уақытты өткізіңіз.
Германиядағы төрт күндік FIBO көрмесінен кейін DHZ-тің барлық қызметкерлері әдеттегідей Германия мен Нидерландыға 6 күндік турды бастады.Халықаралық кәсіпорын ретінде DHZ қызметкерлері де халықаралық көзқарасқа ие болуы керек.Жыл сайын компания қызметкерлерді...Ары қарай оқу